Nic z tego nie bedzie. Trening calkowicie zly, poczytaj posty podwieszone. Jesli nie bylo ACT to ACT. Jesli koniecznie chcesz trening kazda partia dwa razy w tygodniu to znajdz odpowiedni temat i zapozycz wzorzec. U ciebie jest za duzo, za podobnie i zle dobrane. A co do nog 1. Zapoznaj sie z ich anatomia - bo zle nazywasz w treningu partie. 2. [...]
[...] ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja (wczesniej trzy lata przerwy, przedtem tanczylam dwa razy w tygodniu 3 godziny). brzuch ladny, pracuje jeszcze nad perfekcja OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ------------------------------------------ problem: przez te trzy [...]
[...] przy klacie ( i po co tam wąskie wyciskanie-typowo na triceps, ktore nawet masz ujęte nastepnego dnia). Zbyt dużo ćwiczeń, podziel to w jakiś sensowny sposób: Klata+barki+tric/Nogi/ Plecy+Biceps+(przedramiona/brzuch), chociaż wątpie by taki plan sprawdził się na dłuższą metę... nie wygospodarujesz 3-4 godzin w tygodniu ( 2 razy po 2 godziny) ?
Prawie 3 tygodnie redukcji. Waga cały czas ta sama. Robię 3 treningi siłowe w tygodniu (push pull legs) i 2 razy cardio na worku. Chyba muszę wyciągnąć skakankę bo biegać mi się nie chce. /SFD/2022/5/18/0a3ca368e9bc461fa797d7fb5b7d7245.jpg /SFD/2022/5/18/50d49f485a3242c688cbb8fcd38457af.jpg /SFD/2022/5/18/377974087dd14d809f517b18fbf049b6.jpg [...]
2 treningi siłowe to trochę mało w treningu to tylko opóznianie zmniejszania masy miesniowej i siły uważam że powinienieś np. 4 razy w tygogniu siłówkę i 3 razy trening tlenowy wtedy bedziesz rozwijał swą kondycję jednoczesnie potrzymujać mase mieśniową i siłę. Tomasz "Tompoz
[...] kupujac wszystko osobno wiemy ile czego mamy a w stakach jak to zwykle bywa sa podane tylka fuzje laczne niektorych skladnikow z ktorych wytworzenie i jakosc innego jest 2 razy lepsza i trudniejsza niz drugiego i szkoda,ze nieiwemy ile ktorego mamy,a z doswiadzczenia albo raczej polskiej mentalnosci i sposobu myslenia odrazu podejrzewam,ze [...]
[...] osobiscie nieeee, to nie jest poziom troglodyty poza tym wypadaloby zebys byl jako - tako poinformowany o czym piszesz PS chciales mądrze wypasc? to wpadnij, zapraszam i bez spinki napinania mam dosc po samej sesji zdjeciowej Hard ochuyales Pan? nieeeeeeeeee ! ja chce wazyc ze 120, nawet na 2 razy takim sadle a byc power a nie pozerka
ja bym zrobil cos takiego zeby na zawodach wyciskac 2 razy 1 raz obowiazkowo bez mostka a potem 2 raz jak kto chce, to tylko taka moja mysl w sumie byloby ciekawie na cos takiego popatrzec, mimo ze wiem iz rezultaty byly by gorsze PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
[...] bv 104, czyli niezawodna WPC 80 Ostrowia (1,5 kg) :) Myśle, że od strony diety jestem również przygotowany :) Jedząc do tej pory dziennie okolo: - 400g ryżu - 2 x kurczak(150g) - Puszka tunczyka - 3 lub 4 jaja - 2 razy porcja odżywki - pieczywo udawało mi się robić ciągłe postępy. Wiec razem z "Sokiem" chyba bedzie fajnie :)
[...] tylko jeżeli ona "wytrzyma" 500kg to dlaczego ta: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 wzmocniona ławeczka wytrzyma też tylko 500kg? Ja wiem że więcej to i tak nikt nie wyciśnie, no ale trochę tego nie rozumiem. //Edit: dodało się 2 razy, proszę o usunięcie poprzedniego posta. Zmieniony przez - Szakal_GT w dniu 2013-06-03 12:59:38
[...] 1-4 meta razak 40mg ed 1-12 deka z geneza (nie wierze w stezenie stad 500 mg week) 1-9 oma 250mg e3d 10-15 prop geneza 100 mg eod 10-16 winstrol razak 30mg ed Trening : 4 razy w tyg Cel cyklu : dobrej jakosci miecho poprawa definicji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : bedzie 4 miesiace Poziom BF% : nie wiem Tendencja do [...]
[...] a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 minut przerwa i znowu 20 minut?
niby dobrze ale nic tak nie działa jak cycek z kurczaka ;] Na samym twarogu nie pojedziesz jak ja szamie 2 razy dziennie ser i po 3 tygodniach miałem już odruch wymiotny także gwarantuje Ci że długo tak nie pojedziesz. Teraz jeśli chodzi o posiłek po treningu to musi to być coś porządnego nie jakaś sałatka tylko właśnie cycek kurczaka i ryż co [...]
[...] do kurczaka, sok z marchwi itp. to spokojnie dojdzie do 2500kcal, myślę nawet, że to nawet ciut za dużo, bo na ważeniu byłem dosyć grubo ubrany to też 2kg +/-. A aeroby kręce 3 razy w tygodniu maksymalnie, 2-3 razy ćwiczę tabate. /SFD/Images/2016/1/21/62552ea4aed542ed9984ce273dc56f96.jpg Zmieniony przez - assd233 w dniu 2016-01-21 20:50:26
Musiałem przeczytać Twój post dwa razy, ponieważ po pierwszym zwątpiłem czy te uwagi są rzeczywiście skierowane do mnie. Wypunktuję, żeby ci było łatwiej odpowiadać : 1. Nie rozumiem dlaczego twierdziesz, że : "jezeli dane z Twojego profilu sa prawdziwy (..)jestes pierwsza osoba , ktora nie powinna dawac rad innym"? Rozśmieszyło mnie [...]
[...] wiosłowaniem, ale czy może to wyglądać tak, że do jednej ręki złapie 2x 5l butle i 4kg ciężarek i do drugiej to samo ? Następną sprawą jest to, że nie pije alkoholu ale 2/3 razy w tygodniu palę zioło, czy będzie to miało jakieś negatywne skutki dla mojego treningu ? To będzie trening obwodowy przez pierwsze 2 tygodnie x2. 3 tydzień x3 i od 4 [...]
[...] wtedy twarog daj na koniec dnia. Ale ogolnie dieta ok:), raz moze byc tak raz tak. Teraz trening, wedlug mojego rozumowania. Jako ze dopiero zaczynasz proponuje plan FBW 3 razy w tygodniu i nic wiecej. Sama zmiana diety i dodanie treningu z podtsawowymi cwiczeniami zlozonymi juz duzo zmieni. Po 2 - 3 miesacach w dni nietreningowe oprocz soboty [...]
[...] października tego roku poszłam na studia i tam mamy siłownię w ramach programu nauczania i mamy dwie godziny w tyg., poza tym chodzę z koleżanką na nordic walking dwa razy w tyg. po 4 km. teraz obecnie mam tydzień przerwy ze względu na chorobę ale będę jeszcze dwa razy w tyg. chodziła na basen w sumie dwie godz. Cel: Cel jaki chciała bym [...]